매일기록

비나 눈이 올 때 할 수 있는 운동이 뭘까 

바로 아파트 계단을 오르는 것이다.

계단을 오를 땐 복근에 힘을 주고 스쿼트 하는 느낌으로 계단을 오르면 엉덩이 운동 효과도 된다.

내가 생활하는 오피스텔은 14층으로 초반엔 7회를 오름으로서 100층의 느낌을 내려 했으나 1회 완주 후 목표를 5회 오름으로 낮추었다.

계단실은 창문이 열려있지 않고 비가 오는 바람에 습도가 높았다. 숨이 굉장히 차오르고 밥 먹은지 얼마 안되어 속도 안좋아졌다. 그렇지만 올랐다.

계단 운동을 할 때 팁을 주자면 내려가는 것은 엘레베이터를 이용하는 것이다. 무릎에 안좋기 때문에.

계단 운동 5회는 약 40분이 소요되었다. 1층에서 14층까지 올라갈때 음악을 틀고 갔는데 한 곡이 끝나고 두번째 곡이 3분의 1정도 지날 때 끝나니 대충 5분 소요된다. 5회니까 25분.. 25분만에 애플워치 기록 상 400칼로리가 빠졌다.

계단 운동은 엄청난 운동이다.

자주 하고 싶지만... 힘들다.